Ja ćwiczyłem 6 miesięcy bez diety i w tym czasie zrobiłem: biceps z 26,5cm do 33cm i wyciskanie z 35kg do 75kg. I potem już tak łatwo niechciało nic iść.Teraz zaczynam ćwiczyć nowym planem treningowym z dietą i zaobacze czy coś ruszy, ale myśle że raczej powinno. Pozdrawiam!
jeśli rzeczywiście zdrowie jest dla Ciebie najważniejsze, to nie byłoby tego tematu (a przynajmniej tych propozycji) i skupiłbyś się na zdrowym odżywianiu i bieganiu. Pzdr ;) Trening i dieta to podstawa, ale po to wymyślono odżywki aby je stosować chyba? no i znowu bez przesady, czy te środki aż tak szkodliwe są?
Tak jak reszta mowi, na alkoholu masy nie zrobisz. Alkohol wstrzymuje synteze bialek z aminokwasami na 24h a wtedy przyrosty sa znikome, jesli wogole sa to co osiagneles w rok bez diety i pijac moglbys osiagnac w 2 miesiace z dobra dieta i treningiem i jedzac suple
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sorry, ale nie będę wytężał wzroku i psuł oczu, także postaraj się powiększyć to ;] 1) Czy po redukcji od razu wprowadzać pełny zasób kaloryczny czy stopniowo przyzwyczajać organizm? Jeżeli to drugie to z jaką częstotliwością dodawać kolejne kalorie i z czego? Stopniowo, 100kcal dziennie będzie git ;] oczywiście z tego czego brakowało na [...]
dieta niestosowana musze zaczac na zime i tedy bez gainerow i bialek jade, teraz biore gainera i bialko, bo diety nie stosuje i ile tych weglowodanow na 1kg/mc dac ? Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-08 21:18:36
[...] ćwiczenia, taka zaprawa poranna właśnie na przepuklinę, rwę kulszową. Unikać przeciwbólowych i przeciw zapalnych tabletek, bo nie mają sensu tutaj. Taka ciekawostka, monodieta typu ,, carnivore,, wyleczyła córkę pewnego doktora,...z artretyzmu i depresji. Trzymam się zasad, okresowych głodówek i keto/paleo I właśnie diety karnivora. Mam [...]
bez paniki przyjacielu, to co ty przechodzilo wielu z nas,duza czesc kulturystow to byli chudzielcy albo byle wielkie grubaski. Ja bym radzil ci zrobic najpierw mase miesniowa.Nastepnie gdy bedzie juz duza zacznij robic rzezbe. Powod? zapewne twoja skora w tym miejscy jest rozciagnieta albo poprostu zanduje sie tam tluszcz. Najpierw masa a potem [...]
chcesz zrzucic kg? dieta i trening:D zeby byc w dobrej formie i zeby byc zregenerowany musisz sie odzywiac to podstawa:D skorzystaj z działu odzywianie nie moze byc tak ze robisz wage nic nie jesz a jak juz to kanapke bez jaj zero słodyczy, musisz sie odzywiac tak jak nalezy w sobote idz biegać a w niedziele na basen godzinnka lekko popływaj góra [...]
Nie wiem czy dobrze widzę ale rozpoczęcie dnia planujesz jogurtem naturalnym 2% ?? wiem ze dieta i te sprawy ale bez przesady na jogurciku długo nie pociągniesz ;]
[...] sily nie zbudujesz, zeby zwiekszyc sile trzeba sie skupic na tym co wazne, czyli same podstawowe zlozone cwiczenia, bo wlasnie te cwiczenia odpowiadaja za wzrost sily, +dieta = wzrost masy, oraz odpowednia intensywnosc, bez tego ani rusz. Co tygodniowa progresja liniowa tez podstawa inaczej nie masz na co liczyc.Wklej plan to sie dalej powie [...]
[...] ze odniesie u nich wiecej pozytku niz aeroby. U poczatkujacych jest tendencja wrecz przeciwna. el_stanko: aeroby na czczo sa metoda nie polecana. Jedynie dobra zbilansowana dieta i ujemny bilans energetyczny dzieki aktywnsci fizycznej spalaja skutecznie tluszcz. No to sobie ostro pojechalem po was , chyba musze jechac na rower sie odhamic . [...]
[...] ( a mam drukniety i powieszony przed slipiami )... nie napisales "ile".. i mimo ze celowo... to dla zaniechanych.... daje podstawe do myslnego twierdzenia ze dieta nie jest rozpisana... trza usiasc i policzyc.... dla jasnosci ... nie mam tu na mysli osoby wlasnej.... i dla sprostowania przyznaje nie bez bolu ze nadal nie [...]
[...] ujemnym bilansie kaloryczny, w diecie ) nie będzie miał na tyle energii aby Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku zwykłych aerobów, możesz brać pod uwagę. [...]
Ozywki sobie daruj na długi czas. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych, zacznij się zdrowo i odpowiednio odzywiac bo bez tego odzywki nie maja sensu. Dieta to podstawa. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-03 18:38:28
posty jak poskładać smemu dietę są na górze w odżywianiu, pogrubione, poczytaj. jeśli będziesz miał dodatni bilans tak z +500-700 kcal (więcej zjadał niż spalał) to nie ma siły żebyś nie nabierał masy. cała ta zabawa składa się z 3 elementów: -trening -dieta -regeneracja i całe 3 są tak samo ważne, bez diety ani rusz. zdr.
Dieta wygląda ok tylko zastanawiam się czy na pewno wszystko dobrze policzyłeś, bo tak na oko to ma może 2000kcal. Kurczaka lepiej ugotować, albo smażyć bez oleju na teflonie, albo na oliwie. Trochę orzechów można też dodać. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-08-30 22:37:51
